Em 4 semanas:
- -2% de gordura
- +1kg de massa magra
- -1.4kg de gordura
Nutrição aplicada
a sua performance
Ciência, estratégia e constância para transformar pessoas comuns e atletas em versões mais fortes, saudáveis e eficientes de si mesmas.
25 anos
Dentro do esporte
EXOS
Phase 1, 2 e 3
2 formações
Educação Física e Nutrição
Mundiais
Ironman e provas 70.3
Resultados que falam por si
A evolução dos alunos e pacientes é o reflexo do método:
simples, estratégico e 100% aplicável.
Em 4 semanas:
- +2kg de massa magra
- -1kg de gordura
Maria Carolina:
- Maratona em 3h15
- Nutrição
- Treinamento de força
Conheça o
Tiago Conceição
Nutricionista e treinador com mais de 25 anos dentro do esporte — da natação ao triathlon, com mundiais, Ironmans e provas 70.3 no currículo.
Formado em Educação Física e Nutrição, com formações internacionais como EXOS Phase 1, 2 e 3.
Alguns dos principais motivos que impedem você de conquistar o corpo dos sonhos:
Enquanto a maioria das pessoas segue dietas restritivas e treinos que não encaixam na rotina, meus alunos aprenderam a aplicar um passo a passo simples, direto e sustentável e é por isso que eles conseguem resultados visíveis em tão pouco tempo.
Falta de motivação e constância
Sem um plano claro, a rotina desmorona nas primeiras semanas e o progresso nunca aparece.
Dietas difíceis de manter
Cardápios restritivos que ignoram sua rotina e seus gostos têm data de validade curta.
Treinos longos e intensos demais
Volume alto sem progressão te leva ao cansaço e à desistência, não à performance.
E é exatamente isso que resolvemos juntos:
Um acompanhamento feito para a sua rotina: nutrição, treino e constância caminhando juntos, com ajustes ao longo do processo.
Constância que se sustenta
Um plano claro, com metas semanais possíveis, que mantém você em movimento mesmo nas semanas corridas.
Nutrição que cabe na sua rotina
Estratégia alimentar montada com o que você gosta e com o tempo que você tem, sem cardápio de sacrifício.
Treino progressivo e inteligente
Cargas e volumes ajustados ao seu momento, com progressão real: menos desgaste, mais performance.
Minha jornada até aqui
Uma trajetória construída com prática, ciência,
propósito e evolução constante.
1996-2001
Natação Competitiva
Participações em campeonatos brasileiros e paranaenses.
2001
Início no Triathlon
Campeão Sul-Brasileiro Sub-17 e Paranaense Sub-17.
2003 - 2006
Mundiais e Circuitos
Troféu Brasil, Sul-Americano e mundiais no Canadá, Austrália, Havaí e Ibiza.
Conheça meus Serviços
Consulta Nutricional
Atendimento completo, científico e personalizado para saúde, performance, emagrecimento ou estética.
Avaliação Física
Estudo detalhado da composição corporal e marcadores essenciais para acompanhar a evolução.
Assessoria Esportiva
Treinos progressivos e estruturados para corredores, triatletas e iniciantes.